时常远眺对眼睛好

2021-08-290
寒假即将来临,不少家长开始担心,假期里长时间使用手机、电脑等电子产品,导致孩子视力下降。

“当孩子出现看东西眯眼睛、斜视时,家长应提高警惕,孩子可能患上近视,应及时就医。”

假期是视力滑坡的危险期,长时间使用电子产品,加上户外锻炼不足、没有规律的作息时间、读写姿势不正确、营养不均衡等,导致视力亮起红灯。

一个假期过去,有的孩子近视度数甚至能增加100至200度。

如何预防近视?
一个合适的用眼环境非常重要。随着孩子长大,桌椅的高度也应随着变化,不然会直接影响到眼睛与书本的距离,出现眼球过度调节。家长可选购能调节的书桌椅。

规划用眼时间,避免过度用眼。不要让孩子一直看近处,比如看书、画画、看电子产品等,最好每30分钟闭眼休息3分钟,可减少视疲劳。每天做眼睛保健操,还要进行远眺,一天最好远眺3至4次,不要少于5分钟。

多到户外走一走。适宜的阳光刺激能促进眼球分泌多巴胺,有助于抑制眼轴的增长,预防近视的发生和发展。家长可以带孩子多到户外活动,使眼睛处于轻松舒适的状态。

调整饮食,少吃高糖油炸食品。寒假时,各种高糖、油炸食品成了孩子们的最爱,食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,造成血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长近视发生。

油炸食品等高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可导致视力下降,应该少吃。预防近视可多吃黄色的食物,比如说玉米、南瓜、胡萝卜等