睡眠对眼睛的影响

2021-05-241
睡眠对眼睛的影响
     当所有人把近视的焦点和长时间近距离工作扯上关系以后,近视和熬夜睡眠不足的关系被更多的人忽略了。现实生活中因为睡眠不足导致猝死案例太多,经常熬夜睡眠不足伤害的不止是五脏六腑,对眼睛的伤害也是显而易见的,如果两个同龄的儿童,睡眠不足的肯定容易近视;如果一个已经近视的青少年依然有熬夜导致睡眠不足的习惯,每年的屈光度增加是应该的;如果一个已经近视习惯熬夜还经常过度用眼长时间近距离工作,结果就不用再加以阐明了。

一、先描述一下什么叫睡眠不足
睡眠不足指的是因为各种原因导致没有达到足够的睡眠时间,而导致对身体形成了伤害。通常不同年龄段睡眠的时间也是不一样的。人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点:处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。但由于学业负担和丰富的感受性,青少年为了学习赶夜车或为娱乐牺牲睡眠时间的情况非常普遍。这就要求青少年有良好的时间管理策略,对时间的分配进行规划,并有较强的处理事务和自制能力,才能保证在最佳睡眠时间及准时入眠。

二、睡眠不足和身体的关系
在谈睡眠不足和近视的关系以前,我们必须了解睡眠不足和身体的关系。人体非常神奇,睡觉的过程中会潜在的来修复我们的机体并进行造血。如果你认真观察的话,一般长期睡眠不足的儿童,通常体质偏弱,气血偏差。经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

三、再谈睡眠不足和近视的关系
睡眠不足和近视的关系其实是一个恶性循环。睡眠不足会导致植物神经紊乱,因为眼睛发育和视力调节主要受植物神经的支配,当植物神经出现功能紊乱时,眼内睫状肌就会出现异常收缩,使眼轴变长,从而形成近视。目前,一些眼科专家认为,眼部植物神经,即交感和副交感神经的功能失调,是引起近视眼的病理基础。眼科医生的调查和统计资料证实,造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素,是缺乏睡眠时间。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分,故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。

因此,为了保护好眼睛,应保证充足的睡眠。如果因需要或特殊情况下眼睛在较长时间下不能得到正常休息,也要每隔1小时左右转移一下视线,让眼睛的屈光系统放松一下。