这样玩手机 小心“数码视觉疲劳”

2021-03-303
随着电脑、掌上电脑、智能手机等使用人群的不断增多,电脑等数码设备使用和屏幕阅读量的不断增加,每年有越来越多的人到眼科医院做检查,数码时代的用眼健康问题日益被关注。英国《每日邮报》1月8日称,每天看电脑或手机屏幕时间连续超过两小时,可导致“数码视觉疲劳”。

数字眼疲劳,也被称作电脑视觉综合症,这是一种有据可查的症状。相信许多人在长时间使用智能手机或电脑后,都会出现眼睛干涩、视力模糊、视疲劳以及头部、颈部和背部疼痛等症状。

1、是否会带来永久性损害?
手机和平板电脑会发出一种称之为HEV的光线(也被称作蓝光),可能会对我们的眼睛造成永久性伤害。HEV蓝光是可见光谱中的一部分,它的波长最短同时能量最高,对我们眼部的组织能够带来潜在性的伤害。
“许多护眼类措施都是防止数字设备发出这种具有破坏性的高能短波光,通过在实验室中对动物的测试表明,HEV蓝光可直接穿透角膜和晶状体,直达黄斑区,可加速黄斑区细胞氧化,对视网膜造成光化学损害。而这也是许多老年人在晚年出现视力永久性丧失的主要原因。”
其实太阳和LED光源也是可以发出HEV蓝光的光源,但是由于我们不会连续几个小时盯着看,因此它们的危害没有这么明显。
2、如何保护我们的眼睛?
1、电脑和面部保持一个舒适而且适合的距离(基本上与我们手臂的长度接近),同时避免在工作过程中距离越来越近。

2、使用手机时也要尽可能远离自己的眼睛,要知道你的眼睛距离屏幕越远,造成视疲劳的程度就越小。或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离;

3、每隔20分钟就休息20秒,看着远方或20英尺之外的东西。这就是所谓的“20-20-20法则”。另外,多用手来放松眼部周围的肌肉,除此之外多闭眼转动一下眼球,让眼部彻底放松下来;

4、经常进行眼部检查。即使是很小的问题,也能够让视疲劳导致视力下降。同时咨询眼科医师佩戴最适合自己度数的眼镜。其实现在也有不少专门在使用电脑和数码产品时佩戴的眼镜;

5、购买一款能够过滤HEV蓝光的眼镜,TR全能型数码防蓝光镜片,突破传统工艺,融入先进高能蓝光防护材质,过滤有害高能蓝光,具有更稳定更佳的视网膜保护效果。

6、多到户外运动放松,多亲近一下大自然吧。